Yoga voor Ouderen

Dag	Tijd	Start
Donderdag	09.00-10.30 11.00-12.30	55+ 8 sept. 2011 55+ 8 sept. 2011

Kosten: 120,-- per blok van 10 lessen

Voor het soepel houden van het lichaam en geest en verbetering van de energiestromingen van het hele wezen.

Soort yoga en voor wie?

In deze lessen wordt yoga gegeven op een manier welke aangepast is aan deze leeftijdsgroep. Het is voornamelijk Hatha-Yoga met elementen uit de Raja-Yoga.
Iedereen kan meedoen vanaf een leeftijd van ± 55 jaar of als u denkt dat de gegeven lessen beter bij u zouden passen.
De oefeningen worden indien mogelijk voor de beoefenaar vanaf de vloer gegeven, liggend, zittend of staand. ( De lesruimte heeft vloerverwarming). Indien dit niet lukt kan er gebruik worden gemaakt van een stoel.

Kleding

Trek makkelijk zittende kleding aan en neem een badlaken mee.

Yoga is goed voor u

Yoga beïnvloedt uw manier van leven. Het is een manier van leven. Het maakt het lichaam fitter en uw geest kalmer en ontspannen.
Yoga is bevorderlijk voor het voorkomen en controleren van gezondheids- en emotionele problemen welke kunnen ontstaan bij het ouder worden. Het verrijkt uw zelfkennis en uw kennis van het lichaam. Kortom yoga is alleen maar goed voor u.

→ INSCHRIJFFORMULIER ←

GRATIS PROEFLES

Gedurende het lesseizoen kunt u de 1e les gratis meedoen. Kunt U ook ervaren hoe u dit vindt. Komt u ook?

De opbouw van een les kan zijn:

Begin met korte meditatie in stilte.

Het samen zingen van een mantra. (Dit is het herhalen van een aantal (Sanskriet) woorden in korte zinnen gevat. Deze hebben een krachtige positieve en helende uitwerking. (Zangtalent is niet nodig).

Het losmaken van de verschillende delen van het lichaam (warming up).

Het doen en herhalen van verschillende houdingen (asanas). Deze oefeningen zijn aangepast aan de leeftijdsgroep en worden rustig en beheerst uitgevoerd. Het is niet nodig dat deze perfect worden uitgevoerd. Men doet wat in het vermogen ligt en dit alleen al is genoeg. Respecteer hierbij altijd uw grenzen.

Tussendoor voldoende tijd om te ontspannen en te “voelen” wat de houding heeft gedaan voor het lichaam.

Het bespreken van een onderdeel uit het achtvoudige pad van Patanjali de grondlegger van de yoga. (Zie hiervoor de pagina “informatie Yoga”).

Afgewisseld door een geleide visualisatie in verhaalvorm of het vertellen van een inhoudelijk verhaal.

Het uitbeelden van deze visualisatie of verhaal door tekenen in een mandalavorm of boetseren. (U hoeft hiervoor geen tekentalent te hebben).

Nabespreking onder het genot van een geurig kopje kruidenthee.